Arkadaşlar spor yapmak da sadece kendi başına yetrli değl ve bizim birazda boğazımıza hakim olmamız şart;
3. Yemek Yerken Dikkat Edilmesi Gerekenler!
Yemek yerken dikkat etmeniz gereken en önemli şeyler az az ve sık sık yemek yenmesi, öğün atlanmamasıdır. Bunları yaparken acıkma duygusunu kontrol etmek için salatalık, domates, marul gibi düşük kalorili yiyecekleri tercih etmelisiniz. Yemekleri küçük, yağsız salataları büyük tabaklara koyun ve her gün mutlaka meyve ve sebze yemeğe özen gösterin.
Sadece Yemek
Yemek yerken başka aktivitelerde bulunmayın, bir şeyler okumayın ya da izlemeyin ve öğünlerde bol bol su için.
İradeli Olmak İçin
Gereğinden fazla yememenizi ve iradeli kalmanızı sağlaması için mutfaktan işiniz bitince hemen çıkın, açık büfelerden kaçının ve dışarıya, özellikle alış verişe tok çıkın, gerekenden fazla gıda alış verişi yapmayın ayrıca hazır yiyecekleri almaktan ve sizi acıktıracak yemek programlarını izlemekten kaçının.
Ayrıca kızartma, kavurma yemeklerinden ve yağlı soslardan uzak durun.Yemek yaparken krema gibi bol kalorili şeyler kullanmayın.
Yemek yerken dikkat etmeniz gereken en önemli şeyler az az ve sık sık yemek yenmesi, öğün atlanmamasıdır. Bunları yaparken acıkma duygusunu kontrol etmek için salatalık, domates, marul gibi düşük kalorili yiyecekleri tercih etmelisiniz. Yemekleri küçük, yağsız salataları büyük tabaklara koyun ve her gün mutlaka meyve ve sebze yemeğe özen gösterin.
Sadece Yemek
Yemek yerken başka aktivitelerde bulunmayın, bir şeyler okumayın ya da izlemeyin ve öğünlerde bol bol su için.
İradeli Olmak İçin
Gereğinden fazla yememenizi ve iradeli kalmanızı sağlaması için mutfaktan işiniz bitince hemen çıkın, açık büfelerden kaçının ve dışarıya, özellikle alış verişe tok çıkın, gerekenden fazla gıda alış verişi yapmayın ayrıca hazır yiyecekleri almaktan ve sizi acıktıracak yemek programlarını izlemekten kaçının.
Ayrıca kızartma, kavurma yemeklerinden ve yağlı soslardan uzak durun.Yemek yaparken krema gibi bol kalorili şeyler kullanmayın.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder