FORMD KALMA ÖNERİLERİ

Arkadaşlar bu gün çok güzel bir gün ve bu gün bütün miskinliğimizi üzerimizden atarak başlıyoruz;

 

 

1. Kahvaltının Önemi!
Formda kalmak aç kalmak değildir! Ana öğünlerinizde mutlaka gerekli besin değerlerini almalısınız. Özellikle kahvaltıyı, günün en önemli öğününü atlamamalısınız…
Kilo Aldırır
Kahvaltı yapmadan güne başlamanız kilo almanıza zemin hazırlayacaktır. Zamanınız yok diye çoğunlukla bu öğünü atlarsınız ama ne kadar az zamanınız olsa da bir şeyler yemeden geçiştirmemelisiniz. Uyandıktan en geç 1 saate kadar kahvaltınızı yaparsanız metabolizmanız daha iyi çalışacaktır.
Sağlığınız İçin
Kahvaltının zihinsel ve fiziksel performans üzerinde önemli oranda etkisi vardır ve bu öğünü atlama kalp hastalıklarına yol açabilir.
Karbonhidrat
Kahvaltınızda mutlaka karbonhidrat almalısınız, ekmek ya da yulaf gibi besinlerle bunu yapabilirsiniz. Kahvaltıda alacağınız karbonhidrat, diğer öğünlerde alacağınızdan miktar olarak daha fazla olabilir. Sebze ve meyveye de önem vermelisiniz ki enerji ihtiyacınızı karşılayacak glikoz daha rahat salgılanabilsin.
Yağ
Günlük aldığınız besin değerlerinin içinde yağın oranı %20-30 arasında olmalıdır. Yağsız bir beslenme hormon dengesini bozmakta ve karbonhidrata olan isteği arttırmaktadır.
Mutlaka kahvaltı!
Vücudunuzun hem sağlıklı hem de formda kalmasını istiyorsanız mutlaka kahvaltınızı yapın. Gerekli besin değerlerini aldığınızda kendinizi çok daha dinç hissederek güne başlayacaksınız.